Есть трудные времена в жизни каждого, как, когда хочется, свернуться калачиком в углу и плакать.  Конечно, вы не всегда можете быть счастливы или оптимистичными. Плач является нормальным ответом на горе, стресс, печаль. Хотя это нормально плакать, но не всегда подходящее время, чтобы плакать - например, когда вы находитесь среди людей, с которыми вы не чувствуете себя комфортно. Вот несколько советов о том, как справиться с импульсом плакать, когда это не подходящее время, чтобы сделать это.

 1.  Найти новые фильмы или песни. Смотреть и слушать в это время и снова и снова

 2.  Глотать слюну . а потом кусать язык.

 3.  долгое, медленное глубокое дыхание каждый день . Визуализируйте  как вы дышите.

   4.  сделайте глубокий вдох, во всяком случае, когда вы чувствуете, что вот-вот заплачет, и пусть это будет          спокойно и хладнокровно . Вы даже можете попытаться придумать что-то, что заставляет вас смеяться. Или,  когда вы окажетесь в ситуации, в которой вы, вероятно,заплачете .  Нет необходимости ждать,  когда вы уже боретесь с импульсом: начать немного раньше, чем вы можете заплакать  и продолжать немного больше, чем вы считаете необходимым. 

  5.  Как только вы уверены, что все в порядке, вернуться к нормальной картине дыхание .

 6.  Вдохните через нос и выдох через рот .

 7.  моргните несколько раз и посмотрите на свет, это даст вам возможность  удержать появление слез.

  8.  Положите руки на глаза . Это также еще ​​один способ предотвратить формирование слез.

  9.  Ущипните  себя, или укусите ваш язык - ваш ум сосредоточиться на боли, а не на эмоции . Но не  так  сильно однако, чтобы плакать уже от боли. 

 10.  возьмите игрушку, которую можно сжимать с напряжением. . Это действительно помогает отпустить все негативные энергии, которые все внутри. Кричать тоже иногда помогает. 

 11.   Эмоции приходит с правой стороны мозга. Делая даже простое сложение и вычитание активизируется левая часть          вашего мозга и это поможет обойти эмоциональный отклик у вас. 

 12.  Улыбка . Да, это то, что каждый говорит вам делать, а улыбаясь обычно выпускают эндорфины, которые заставляют          вас чувствовать себя лучше.

 13.  Смейтесь . Смех является общим импульсом, когда есть что-то смешное. Хотя это и не забавная ситуация,

         смех стимулирует химические веществ в мозге, которые   успокаивают. 

 14    Зажмите кожу между указательным и большим пальцем.

  15. иногда стоит себе позволить поплакать... в месте, где вы находитесь одни.

 16.  иногда помогает просто закрыть глаза . Закройте их,сжав немного, и просто успокойтесь.

 17.  Попробуйте думать о чем-то, что вы любите или любите делать в свободное время . Подумайте о  семье,  друзьях, хороших временах

 18.  Идите в ванную и вымойте лицо .  Можно даже принять душ, если хотите. Но если ваше лицо чувствительное                  старайтесь не мыть его, потому что это будет очевидно, что вы плакали.

19.  Ешьте мороженое . Он охлаждает вас и помогает вам от слез.

 20.  Выйдите на улицу  лягте на траву и смотрите на облака . Это заставит вас думать о других вещах. 

    21.  Чтобы отвлечь себя - делать то, что вы любите делать, что будет отвлекать вас от вашей печали   Пример: чтение, рисование, декоративно-прикладное исскуство и т.д.

  22.  А вообще - плачте . Это научно доказано, что плакать действительно хороши для вас и позволяет

         вывести «яд» из вашего тела. Так что это тоже очень хорошо на самом деле плакать если, вы  хотите.